ACOMPANHAMENTO PSICOTERAPÊUTICO
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Serviços
- Psicoterapia Adultos e Jovens
- Saúde da Mulher (tdpm, mensopausa, +)
- Mudanças / transições de vida (migração, lutos, +)
- Thérapie brève orientée solutions (TBOS)
- Escrita Autobiográfica Acompanhada &
- Terapêutica de Escrita Expressiva
née à Lisbonne, 1984
studied in Lisbon, Buenos Aires, Copenhagen, New York, Sidney,
psychoterapeute, femme, musicienne et écrivaine
En français à Lisbonne, à Paris, ou sur ligne !
Offrant des consultations en personne à Paris et à Lisbonne, ainsi que des suivis en ligne, je travaille entre ces deux villes pour vous accompagner.
Cette approche me permet de proposer des thérapies nourrisantes et efficaces, fruit de plus de 20 ans d'expériences riches.
Vivant dans quatre langues et mon parcours académique et professionnel international m'ont donné une richessequi nourrit mon accompagnement. Cela me permet d'offrir une perspective unique et une sensibilité sincère face aux défis que vous rencontrez.
Je comprends les complexités des transitions de vie et des blessures émotionnelles. Que vous traversiez des épreuves comme des difficultés relationnelles, blessures amoureuses, des enjeux liés à la santé féminine (TDPM, ménopause...), le deuil, ou d'autres changements importants, je crée un espace d'écoute bienveillant et sûr. Ensemble, nous explorerons des chemins vers un bien-être profond et durable.
*** psychothérapeute spécialisé aux troubles de l'adaptation, Paris, en ligne".
psychotérapeute spécialisé aux changements de vie, Paris, en ligne
***soutien psychologique aux transitions de vie et de
*** thérapie deuil Pais en ligne
Soutien psychologique expatriés Paris" "Gérer le changement de vie thérapie" "Thérapie adaptation culturelle"
Mon approche combine la thérapie jungienne traditionnelle, la thérapie brève orientée solution, et des techniques d'écriture thérapeutique. Ensemble, nous définirons la méthode la plus pertinente et adaptée à votre identité et situation pour vous aider à atteindre un bien-être profond.
*** NOTA: textos atualmente em reconstrução e atualização ***
**** currently updating everything ***
A psicoterapia de raiz junguiana é a base, e de onde parto enquanto formação e vocação, antes de ter escolhido avançar para a escola de cinema a fim de aprofundar as muitas maneiras de criação e expressão do ser humano.
É a atividade que pratico há 18 anos, e que atualizo através de pesquisas académicas, como a arteterapia e a escrita expressiva terapêutica.
E assim, uma nutre a outra: na riqueza emocional, na observação, na escuta e insights. No trabalho com os atores, na forma como trabalho com os meus pacientes.
A psicoterapia é tão diferente como o indivíduo. Eu trato cada paciente de forma única. É preciso uma escuta e linguagem diferentes para cada paciente.
—- A decisão é em conjunto: a nossa abordagem pode ser mais analítica e tradicional, ou inserirmos ferramentas criativas no acompanhamento, como a escrita terapêutica, autobiográfica ou expressiva, entre outras.
EFEITOS DIRECTOS DA CRIATIVIDADE NA NOSSA SAÚDE
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda expressões artísticas como importantes auxiliares do bem-estar físico e emocional. A arte, e a cultura no seu senso mais abrangente, ajudam a gerir e mesmo a curar doenças do Sistema Nervoso Central, diabetes, obesidade, e inquestionavelmente a saúde mental.
Estas terapêuticas atuam na regulação emocional, perturbações crónicas ligadas ao stress como doenças cardiovasculares, digestivas, e cancro.
“The privilege of a lifetime is to become who you truly are.”
9 passos simples para interromper picos de stress:
1 - Decidir observar a respiração; fazer inalações e expirações mais prolongadas até sentir os níveis de ansiedade reduzirem. Isto começa a acontecer em segundos.
2 - Pôr uma música que gosta particularmente e que sabe que o/a fará dançar. Se estiver em casa, é fácil. Se estiver num espaço publico, encontre uma casa-de-banho, ponha os seus fones e feche-se durante uma cancão. Não precisa de muito espaço; é sobre mexer o corpo! (Eu faco isto em todo o lado quando me sinto tensa, irritada, com excesso de cortisol, e saio com mais autoconfiança e o corpo imediatamente mais leve!)
3 - Quem canta, seus males espanta! É verdade! Cante, cante, cante <3
4 - Quem, ou o quê, o poderá fazer rir? Pode ligar a alguém que sabe que o/a fará rir? Se não, talvez um vídeo ou um podcast? Rir é um dos melhores aliados para a nossa saúde geral!
5 - Atividade física que seja possível no momento: breve corrida ou caminhada ao ar livre, ginásio, sexo com o seu companheiro. Liberte a energia estagnada ou em excesso.
6 - Se está sozinha/o, e o que precisa é de conforto e reparação, deite o corpo no chão. Isto é miraculoso. Se estiver num local seguro, onde seja apropriado, deite-se um pouco. 5 minutos, em contacto com o solo, tem um efeito imediatamente reparador no sistema nervoso!
7 - Chore. Se está a sentir vontade de chorar, chore. Vai sentir-se melhor a seguir. As lágrimas têm um mineral curativo, aliviam a dor, e ajudam a restabelecer o equilíbrio emocional!
8 - Contacto com a água; se puder estar em contacto direto com fontes de água (rio, mar, piscina), óptimo! Brinque, mergulhe. Se não, pondere tomar um banho ou um duche rápido. A água acalma o nosso sistema nervoso.
9 - Ponha o telefone de lado por umas horas. Coloque-o em modo avião.